كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك....؟

إذا كنت تعاني من:* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز

التنفسي.* ظهور تقرحات في الفم .* العشى الليلي.* جفاف وتقشر الجلد

 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين 

 (( A )) وهو

 

1/زيت كبدالحوت-الجبن
-اللبن -القشدة.2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر  -الخس3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ  -عصيرالبرتقال

 

أذا كنت تعاني من :


* الاجهاد المتواصل.* عدم القدره على التركيز.* تشقق الشفاه* التحسس من
الضوء .* القلق المستمر.* الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين 

 (( B ))

 

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيضالخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .* نزيف اللثه.* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

(( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :*
 آلام المفاصل آلام الظهر.* تساقط الشعر.فأنه يوجد لديك نقص

في فيتامين (( D ))

هو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

.أذا كنت تعاني من :*

 الشعور بالتعب عند اقل جهد .* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين 

(( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخوزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح